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夏季养生的宜和忌

点击: 19832 发布时间: 2012/12/29 13:50:00

夏季天气炎热,人体为了散热,调节体温,出汗较多。古代名医有夏季人体的阳气因出汗多而外泄;阴液因天气炎热而内耗,阴阳两有不足的说法。所以,益气和护阴是夏季养生之关键。
  夏季宜睡眠充足,忌熬夜,避免阴虚上火。一些中小学生在暑假期间,昼夜尽情玩耍,夜半时分睡觉,次日中午才起床。这样,早饭和晨运都耽误了,以致机体抵抗力下降,容易发生感冒发热,以及食欲不振、便秘等疾病。所以,家长最好与孩子共同订出暑假作息时间表。
  夏季运动以早晨为宜,忌烈日当空下做跑步和游泳等体育运动,避免中暑。一些家长认为游泳时身体泡在水中,即使烈日下游泳,也不会中暑,其实不然。近日因中午游泳而中暑者不乏其人。
  夏季乘凉饮冷宜合理,避免空调和冷冻食物致病,近日因空调温度过低,引致婴幼儿受凉,以及过食冰棍、凉果而呕吐、腹泻的疾病时有发生。
  夏季药膳简介:
  1、冬瓜1斤(去皮),扁豆15克,薏苡仁15克,鲜莲叶1块,赤小豆20克(或绿豆30克),加糖,煎服,有解暑去湿的作用。
  2、北沙参15克,蜜枣15克,百合15克,雪耳10克,加冰糖,煎服,有养阴降火的作用,适用于经常熬夜的人士。
  3、太子参12克,山药15克,扁豆15克,莲子肉15克,酌情加入肉类煎服,有益气健脾、开胃化湿的作用,适用于夏季汗出过多,食欲不振者。

 

                     马凤彬


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